ikiruchikara-user-2Rh54PhvXVYUdxPi 受験勉強をしていると、誰しも「やる気が出ない…」「心が重い…」「頭ではやらなきゃって分かってるのに…」という気持ちになることがあります。
そんなとき、どうすればいいのでしょうか？
今日は、そんなモヤモヤを少しでも軽くするヒントをお届けします。
① まずは自分の気持ちを認めよう
やる気が出ないとき、「こんなんじゃダメだ」と自分を責めてしまいがちです。
でも、気持ちが重くなるのは当たり前のこと。
長い受験生活の中では、誰にでも必ずそういう時期があります。
学習塾を開いている私ももちろん経験しています。
まずは「今、自分は疲れてるんだな」「気持ちが重いのは自然なことだ」と認めてあげてください。
自分を責めると、ますますやる気が出なくなります。
「こんな気持ちになってもいいんだ」と許すことが、次への一歩になります。
② 体を動かしてみよう
心が重いと感じるとき、頭で考えすぎてしまうことが多いです。
そんなときは、いったん机を離れて軽いストレッチや散歩をしてみましょう。
体を動かすことで、気持ちも少しずつ動き出します。
ほんの5分でもいいので、外の空気を吸ってリフレッシュする時間を作るのがおすすめです。
③ 小さなことから始めよう
やる気が出ないときに「よし、まとめて3時間勉強しよう！」と思うと、余計に気が重くなります。
そんなときは、小さなことから始めるのがポイントです。
・1ページだけ参考書を読む
・単語帳を10個だけ復習する
・ノートを1ページだけ書く
こんなふうに「ちょっとだけやってみる」と、自然とエンジンがかかることがあります。
④ 頑張りすぎなくていい
「周りのみんなはもっと頑張ってるのに…」と思うと、焦りや不安がさらに大きくなります。
でも、人それぞれペースがあります。
自分のペースを大切にしましょう。
無理に完璧を目指す必要はありません。
調子が悪い日は、「これだけできたからOK」と思って大丈夫。
その小さな積み重ねがやがて大きな力になります。
ただし！自分に甘えてもよいというわけはありません。
本当に大変な時だけにしましょう。
時には自分の限界を超えるために無理することも必要です！（もちろん体調は崩さない程度にですが。）
⑤ 誰かに話してみよう
一人で抱え込むと、気持ちはどんどん重くなってしまいます。
家族や友達、先生など、信頼できる人に「なんか最近やる気が出なくて…」と話してみてください。
話すことで気持ちが整理されるし、思いがけないアドバイスをもらえることもあります。
「大丈夫だよ」という言葉を聞くだけでも、心が軽くなるものです。
気持ちは必ず動く
どんなに重い気持ちでも、ずっと同じままではありません。
「やる気が出ないな」と思う日も、少し休んだり、少し動いたりするうちに、自然と心が軽くなる瞬間がやってきます。
大丈夫。焦らなくていいんです。
「ちょっとずつ、できることから」で、あなたのペースを大切にしてくださいね。
最後に
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