ikiruchikara-user-2Rh54PhvXVYUdxPi こんにちは！
受験が近づくと「勉強しなきゃ」「失敗したらどうしよう」という気持ちが強くなり、不安やプレッシャーを感じることは誰にでもありますね。
でも、プレッシャーは「頑張っている証拠」でもあります。
大切なのは、それをどうやってコントロールするか。ここでは、不安を和らげて勉強に集中するための方法を紹介します。
1. 不安を書き出す
頭の中で考え続けると不安はどんどん大きくなります。
ノートに「不安なこと」を書き出してみましょう。
「英語の長文が苦手」「計算でよくミスする」など、具体的に書くことで気持ちが整理され、解決策も見えてきます。
2. 小さな目標を立てる
「合格するぞ！」という大きな目標は大切ですが、それだけだと重く感じてしまいます。
今日の目標を「英単語を20個覚える」「ワークを3ページ進める」と小さく区切れば、達成感を積み重ねることができます。
3. 深呼吸やストレッチを取り入れる
不安を感じたときは、まず体を落ち着けましょう。
深呼吸を3回するだけでも、頭がスッキリして気持ちが安定します。
勉強の合間に軽くストレッチをするのもおすすめです。
4. 誰かに話す
不安を一人で抱え込むと大きくなってしまいます。
家族や友達、先生に「ちょっと不安なんだ」と話してみるだけで気持ちが楽になることがあります。
身近な人には逆に話しにくいときもありますので、下部の公式ラインから私へご連絡いただければお話を聞きますよ！
5. 睡眠と休憩を大切に
「勉強しなきゃ」と夜遅くまで頑張りすぎると、かえって効率が下がります。
脳は休んでいるときに知識を整理するので、睡眠は勉強の一部。
十分に休むことで集中力も上がりますし、記憶にも定着していきます。
まとめ
受験や勉強のプレッシャーや不安は、誰もが感じる自然なものです。
大事なのは、それを上手にコントロールする方法を知っておくこと。
- 不安は書き出す
- 目標は小さく区切る
- 深呼吸やストレッチをする
- 誰かに話す
- 睡眠を大切にする
こうした工夫を続ければ、不安は味方に変わり、勉強に集中できるようになります。
最後に
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