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今まで勉強についてのブログを多く書いていました。
しかし、勉強に集中することは大切ですが、適度な休憩を取ることも同じくらい重要です。
休憩をうまく活用することで、集中力を維持し、効率的に学習を進めることができます。
今回は、勉強の合間にできるリフレッシュ方法をいくつか紹介します。
１．短い散歩
外に出て新鮮な空気を吸うことで、気分転換ができます。
近所を軽く散歩するだけでも、リフレッシュ効果は抜群です。
私もこれを取り入れていました。
何時間勉強したら、何分間散歩をする、ということを決め、できるだけ毎日違うルートを通るようにしていました。
お昼は暑いので夜に散歩をするようにしていました。
体を動かすことが好きな人は試してみてください。
2.ストレッチ
長時間座っていると体が固まってしまいます。
簡単なストレッチをすることで、血行を促進し、体をリフレッシュさせましょう。
体を動かすという点では散歩と一緒ですが、部屋でも手軽にできるので、散歩が面倒くさいと思う人にはストレッチがオススメです。
3.瞑想や深呼吸
瞑想や深呼吸は、心を落ち着かせるのに効果的です。
数分間目を閉じて、深呼吸をするだけでもリラックスできます。
私は、これはあまり取り入れませんでした。
取り入れるとしたら、テスト前に緊張をほぐすために深呼吸を行っていました。
緊張をほぐすのには深呼吸は効果的です。
是非試してみてください。
4．軽い運動
ジャンプやスクワットなどの軽い運動を取り入れることで、エネルギーをリフレッシュできます。
短時間でできる運動を取り入れてみましょう。
動きすぎてしまうと逆に疲れてしまい、勉強の集中力が落ちてしまうこともあるので気をつけてください。
5.音楽を聴く
好きな音楽を聴くことで、気分転換ができます。
リラックスできる音楽や元気が出る曲を選んでみてください。
私は、この音楽にとても助けられました。
勉強の休憩中、寝る時間に好きな音楽をかけ、心をリフレッシュしていました。
勉強中は、歌詞のある音楽ではなく、環境音やオルゴールなどの音楽をかけていました。
雨の音が1番オススメです。
YouTubeなどで検索すると聞けるのでぜひお試しください。
6．スナックタイム
健康的なスナックを食べることで、エネルギーを補給しましょう。
お腹が空いていては勉強にも集中できません。
ナッツやフルーツなど、手軽に食べられるものがおすすめです。
休憩をとりつつ、お腹を満たし勉強に集中できる状態をつくりましょう。
ただし、満腹になってしまうと眠くなってしまうので、量に気を付けましょう！
7．趣味に没頭する
自分の趣味に没頭することでリフレッシュできます。
読書や絵を描くなど、好きなことをしてみましょう。
私は、よく絵を描いたり読書をしたりしていました。
絵を描くというのはペンを置く必要がないので、そのまま勉強に戻ったり、リラックスしすぎないので、ほんの少しの休憩には効果的であると思っています。
読書も、国語の文章を読む力をつけることができると思うので試してみてください。
まとめ
勉強の合間に適度な休憩を取ることで、効率的に学習を進めることができます。
今のはあくまでも一例です。
自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて、勉強の質を向上させましょう。
他にもアイデアがあればぜひ教えてください。
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